ESERCIZI

 

GUARDIAMOCI

Iniziamo con questo primo video.

Qui avrete delle prime basi per prendere confidenza e conoscere il vostro

pavimento pelvico e la vostra vulva



" questa autovalutazione non sostituisce il parere di un operatore specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico"

IL FIORE

Un esercizio per aumentare il tuo rilassamento e "sentire" il tuo perineo


LA PERLA

questo esercizio di visualizzazione permette di prendere contatto col proprio pavimento pelvico, abbinato ad una respirazione diaframmatica permette di far lavorare in sinergia i due diaframmi ( pelvico e respiratorio).
Per eseguire questo esercizio mettetevi in un luogo tranquillo, in una posizione comoda e cercate di visualizzare la piccola perla che si muove nella vagina in sincrono con il vostro respiro, lentamente e dolcemente, per tutto il tempo che ne avete voglia. al termine dell'esercizio, dopo aver riposto nella conchiglia la perla, rimanete ancora qualche istante in ascolto del vostro respiro.
Rialzatevi lentamente.